Goede supplementen voor hockeyspelers

Voor, tijdens en na een hockeytraining of -wedstrijd is het eten van een eiwitreep niet alleen
lekker, je krijgt er ook op een makkelijke manier goede energie van. Combineer het
stimulerende whey eiwit met een energiedrank van Monster Energy, zodat de
voedingsstoffen uit de eiwitreep goed in het lichaam opgenomen worden en Omega 3
supplementen, die je een extra steun geven bij onder andere een gezonde celfunctie en je
bent er helemaal klaar voor.

Whey eiwitten

Melk bestaat uit twee soorten proteïnen: caseïne en whey. Whey kan gewonnen worden uit
de splitsing van de melkproteïnen of als stremsel na het maken van kaas. Daardoor heeft het
een bijzonder hoog gehalte eiwit. Whey heeft als eigenschap dat het snel in het lichaam
wordt opgenomen, je lichaam heeft er dus bijna direct baat bij, zonder vervelende
gewichtstoename omdat het snel verteert. Whey concentraat heeft het hoogste gehalte aan
eiwitten, wel tot tachtig procent. Niet iedereen kan de lactose in eiwitten goed verwerken.
Je kunt daarom ook kiezen voor whey isolaat in plaats van concentraat, maar er zijn ook
lactosevrije whey voedingssupplementen.

Omega 3 completeert het whey eiwit

Omega 3, oftewel onverzadigde vetzuren, soms ook vitamine F genoemd, ondersteunt dit
proces door de functie van de spiercellen te stimuleren en ontstekingen te verminderen of
tegen te gaan. Ook verlaagt Omega 3 de hartslag, heeft het een positieve werking op de
bloedvaten en het verlaagt het cholesterol, allemaal zaken die het lichaam optimaliseren om
een maximale prestatie neer te kunnen zetten. Omega 3 is te vinden in voeding als kippe-
eieren, vette vis en tal van groenten, granen, en fruit. Daarnaast bevatten plantaardige oliën
Omega 3, mits ze zuiver zijn. Samen met Whey eiwitten vormt het een mooie balans.

Maximaal effect

Vooral tijdens wedstrijden waarin uithoudingsvermogen een grote rol speelt is het belangrijk
voldoende energie te hebben en het lichaam zoveel mogelijk hulpmiddelen te geven om
maximaal te kunnen presteren, met natuurlijk zo min mogelijk blessures na afloop. Het snel
moeten accelereren en het maken van korte stops vraagt veel van het lichaam. De spieren
zijn extra kwetsbaar bij dit soort intervallen en vragen om goede verzorging.
Uitgebalanceerde voeding blijft natuurlijk de beste basis, toch kan extra hulp door middel
van een goed verteerbare eiwitreep het lichaam net dat beetje meer geven, waardoor extra
energie vrijkomt tijdens het sporten en je na afloop sneller weer opgeknapt bent.

Optimale prestaties

De snelle opname van whey eiwitten na een training is belangrijk voor het herstel. Zo beperk
je eventuele schade aan de spieren tot een minimum. Tijdens een training of wedstrijd kan
een eiwitreep tussendoor genomen worden om de energievoorraad op peil te houden. De
spieren hoeven dan geen aanspraak te maken op hun reserves wat de prestaties weer

bevordert. Als pre-workout helpt de eiwitreep een voorraadje aan te leggen om opgeladen
aan de wedstrijd te beginnen. Omega 3 ondersteunt en beschermt en ingrediënten in
Monster Energy stimuleren de opname van voedingsstoffen in de cellen. Omega 3 heeft als
extraatje dat het een positieve invloed op de huid en haren heeft. Zo heeft het gebruik van
uitgebalanceerde voedingssupplementen een positieve invloed op een fit en gezond leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.